в жару нужно быть готовым ко всемуфото: pexels.com
Хотя май в этом году выдался одним из самых холодных за последние 50 лет, летняя жара уже не за горами, кроме того, неприятные ситуации, связанные с перегревом, могут произойти и во время вашего отпуска в жарких странах. Мы собрали небольшой, но полезный гайд для тех, кто планирует весь отпуск провести на пляже под палящими лучами.
Что делать, если тепловой удар все же произошел
Уводим/уносим человека в прохладное место
Очень важно производить все манипуляции в тени или в помещении, но только не под прямыми солнечными лучами, иначе лучше человеку точно не станет. Старайтесь не отправляться гулять или на пляж в жаркий день в одиночку, если знаете, что ваш организм не всегда способен сопротивляться высоким температурам. В любом случае, даже если рядом нет знакомого, и вы чувствуете, что вам нехорошо, сразу уходите в тень.
Снимите все утягивающие предметы
Пояса, корсеты и жесткую обувь необходимо снять в первую очередь. Ваша задача — не мешать нормальному кровообращению, которое замедляют сдавливающие предметы. Если на вас рубашка на пуговицах, расстегните ее, насколько позволяют обстоятельства, если же на вас одежда из синтетики, постарайтесь как можно быстрее ее сменить, если есть такая возможность. Вытащите футболки и топы, если вы их успели заправить в джинсы с высокой талией, так как вам важен максимальный воздухообмен.
максимально защищайте себя, если планируете провести весь отпуск на пляжефото: pexels.com
Охладите важные зоны на теле
Если вы уже попали в отель, попросите на ресепшене, чтобы сотрудники пригласили медика, а также, чтобы вам принесли лед. Лед можно разложить на самых «горячих» местах, например, на лбу, запястьях, животе и подмышечной области. Таким образом организм быстрее придет в норму и температура снизится в несколько раз быстрее. И, конечно, не забываем про рекомендации, которые вам даст врач.
Пьем воду и холодный чай
Помимо основных манипуляций не забываем, что важно поддерживать водно-солевой баланс в организме, особенно в такие моменты перенапряжения. Старайтесь до конца дня пить только чистую или минеральную воду, также не запрещен холодный чай. Кофе и тем более алкоголь отставьте до лучших времен.
