нарушения сна — вторая популярная проблема после пищевых расстройствфото: unsplash.com
В современном ритме жизни элементарно заработать не только пищевое расстройство, но и получить проблемы со сном. Всему виной стрессы и сбои в биологических ритмах. Мы посоветовались с экспертом, чтобы выяснить, как вернуть полноценный сон в свою жизнь, если почти каждую ночь вы буквально заставляете себя заснуть.
Принимаем душ
Если с утра отличным способом проснуться будет контрастный душ, то в вечернее время специалисты советуют выработать привычку проводить 10—15 минут под теплым душем. Все дело в том, что организм расслабляется под воздействием мягкого тепла и уходит большинство мышечных зажимов, которые вы успели получить за день. Включаются механизмы терморегуляции, а кортизол начинает ползти вниз. Сон приходит куда быстрее после подобного релакса.
