Все мы время от времени чувствуем себя одинокими и покинутыми. Но есть три возраста, когда мы ощущаем это наиболее остро. Рассказываем, почему и как можно себе помочь.
Каждый из нас знаком с понятием одиночества. Нет, не тем приятным состоянием, когда вы отдыхаете наедине с собой и своими мыслями, слушаете любимую музыку или читаете книгу, когда испытываете удовольствие от того, что вы одни. А другим одиночеством, в негативном смысле этого слова. Первое состояние чаще любят называть уединением. Второе же мы переживаем очень болезненно. Я брошен, я совершенно один. У меня нет отношений, нет никого, с кем я бы мог поговорить. Это мучительное ощущение собственной ненужности и оторванности от окружающего мира.
- Как синдром недолюбленного ребенка портит нам жизнь
- 5 ощущений дискомфорта, которые говорят, что вы все делаете правильно
- 5 простых шагов к счастью
- 3 совета, которые помогут вам быстро справиться с тревогой
Читайте также:
У большинства психически здоровых людей эти негативные чувства возникают кратковременно. Психологи называют такое состояние ситуационным одиночеством. Оно может возникнуть на вечеринке в незнакомой компании, в чужом городе или во время расставания с близкими. Это состояние может приносить нам значительные страдания, но быстро проходит.
Однако оказывается, есть такие периоды нашей жизни, когда мы становимся наиболее уязвимыми. Ученые из Калифорнийского университета города Сан-Диего выделили три возраста, когда тяжелые мысли об одиночестве поселяются в нас надолго. И это не только старость, как можно было бы предположить. И если не предпринимать никаких действий, могут даже превратиться в депрессию.
20-25 лет
В этот период молодой человек или девушка еще не может должным образом оценить себя и свои способности. И начинает сравнивать свои успехи с достижениями сверстников. Если он социально не реализуется как преуспевающий с его точки зрения, например, не нашел себе пару, работу, о которой мечтал, или не имеет уровня дохода, как у его ровесников и друзей, он может начать это тяжело переживать. Нереализованные завышенные ожидания способствуют понижению самооценки. А это, в свою очередь, заставляет избегать активного общения. Подобная тактика работает как замкнутый круг. И может превратить мнимое одиночество в реальное. В этом смысле особенно могут негативно влиять социальные сети. Пользователи соцсетей редко пишут об ошибках и промахах. Поэтому создается ложное впечатление, что они чрезмерно успешны. И их сверстники болезненно переживают собственное несовершенство, не понимая, что это только парадная сторона жизни.
45-55 лет
Ближе к 50-ти у многих ослабевает интерес к карьерному росту, появляются проблемы со здоровьем. Под влиянием этих факторов человек с удивлением обнаруживает, что те люди, с которыми он раньше дружил и общался, ему мало интересны. Или сам он не интересен им. Общение поверхностное, а отношение близких зачастую потребительское. А других отношений нет. Прежние увлечения тоже или меркнут, или становятся недоступными из-за необходимости более пристально обращать внимание на свое здоровье.
После 80-ти лет
К этому возрасту человек теряет многих сердечных друзей и близких уже по объективным причинам. В прошлом остаются многие годы активной профессиональной деятельности, когда кругом были люди и не покидало ощущение нужности и востребованности. Вырастают не только дети, но и внуки. Их жизнь динамична и полна множества ежедневных дел. Во всем этом пожилой человек, у которого уже нет желания, а часто и здоровья, суетиться и бегать чувствует себя лишним и ненужным. Мысли о том, что оставшиеся дни сочтены и немногочисленны, только добавляют тоски и негативного отношения к жизни.
Опасно ли одиночество?
Состояние одиночества совсем не безобидно. «Если одиночество задерживается надолго, оно может перерасти в глубокую депрессию», — считает Владислав Кайдаков, психотерапевт, эксперт по работе с подсознанием, основатель тренинг- школы «Сопланетятнин». — Это предостережение психологов относится даже к ситуативному одиночеству. «Оно может стать причиной, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и различных фобий. Человек может перестать говорить или бояться выйти из собственной квартиры. Такие случаи можно часто наблюдать у пожилых людей, которые полностью обрывают общение. Но и у молодых они не редкость».
Как справиться с одиночеством?
С чувством одиночества можно и нужно бороться.
Если вам 20 +
Кажется, что в этом возрасте справиться с проблемой легче всего. Но это не всегда так. Скорее легче не допустить полного погружения в страдания по этому поводу. «Выход из этого — больше реального общения, не в социальных сетях, — говорит Владислав Кайдаков. — Найти себе увлечения и хобби и встречаться с людьми, которые их разделяют. Ставить перед собой цели личностного развития. Например, выучить новый иностранный язык, отправиться в поход, в путешествие, связать свитер, заняться дайвингом, плаванием, игрой в волейбол». Попробуйте и от чувства одиночества не останется и следа.
Если вам 50 +
Подумайте, о чем вы мечтали в своей жизни, но так и не сделали. Может быть, научиться печь торты или покорить Эверест? Прочитать все собрание произведений Шекспира на английском языке или пойти на курсы кинорежиссеров? Начать играть в спектаклях или писать акварелью? Мир, как и в юности, может предоставить массу способов найти себе любимое занятие и людей, которые разделят с тобой твои интересы.
Если вам 80+
Многие из предыдущих советов подойдут и для пожилых людей, которым за 80. «Однако, в первую очередь, для этой возрастной категории важно ежедневное общение и возможность проявить заботу, — говорит Владислав Кайдаков. — Поэтому, если здоровье или окружение не позволяет вести более активный образ жизни, можно попробовать завести домашнего питомца. Хотя бы канарейку или попугайчика. Общаться с ними, разговаривать».
Можно ли никогда не страдать от одиночества? Ученые утверждают, что чем выше коэффициент интеллекта у человека, тем меньше он страдает от одиночества. Такие люди умеют быть компанией и собеседником сами себе. Они чувствуют себя наполненными мыслями и эмоциями, которые необходимо пережить. И они умеют заново наполнить себя ими при необходимости. Известный австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле утверждает, что этому можно научиться. Ты никогда не бываешь один. Внутри тебя есть твое Я, оно источник, и оно должно быть услышано.
