Мы часто говорим про лечение гипертонии, но опасно и пониженное кровяное давление. Как его повысить в домашних условиях, спросили врача.
Прежде всего, следует определиться, что называют низким кровяным давлением или артериальной гипотензией. «Под термином «артериальная гипотензия» часто подразумевают снижение артериального давления <100/60 мм рт.ст., — говорит Евгения Иванова, врач-терапевт Клиники МЕДСИ на Авиационной, к.м.н. — Однако учитывая, что существуют индивидуальные особенности, правильнее говорить, что артериальная гипотензия — это снижение давления на 20% от привычных («рабочих») значений. Так, например, для человека с привычным давлением 120/80 мм рт. ст. низкими значениями будут <96/64 мм рт. ст., а для человека, привычного к 100/60 мм рт. ст., < 80/48 мм рт. ст. Кроме того, принципиальное значение имеет самочувствие человека при снижении давления. Некоторые люди могут быть чувствительны даже к снижению давления на 10 мм рт. ст., а некоторые не ощущают даже колебания в диапазоне 20-30 мм рт. ст.».
- 6 продуктов, которые помогут снизить риск сердечных заболеваний
- Программа против рака: 6 простых шагов
- Как справиться с атопическим дерматитом: советы врачей
- Камни в почках: причины, лечение и профилактика
Читайте также:
Гипотензия острая и хроническая
С практической точки зрения артериальную гипотензию можно разделить на острую и хроническую.
- Острая гипотензия. Для острой формы характерно резкое падение кровяного давления, возникающее при коллапсе, из-за снижения функции сердца, тонуса сосудов и уменьшения объема циркулирующей крови. Такое состояние может возникать вследствие острого инфаркта миокарда, тромбоэмболии легочной артерии, тяжелых нарушений ритма сердца и проводимости, аллергической реакции, кровотечения.
- Хроническая гипотензия. Ее следует разделять на физиологическую, когда снижение давления не приводит к изменению самочувствия, снижению работоспособности и функциональных резервов (так называемое, нормально низкое давление), и патологическую, сопровождающееся головной болью, головокружением, общей слабостью, повышенной утомляемостью, эмоциональной лабильностью, нарушением сна, иногда тошнотой, потливостью, учащенным сердцебиением, кратковременными обмороками, ощущениями нехватки воздуха.
На фото: Марина Флегонтова, врач-кардиолог, врач высшей квалификационной категории Многофункционального медицинского центра МЕДСИ на Мичуринском проспекте.
Основные причины гипотензии
Причин развития патологической артериальной гипотензии может быть много.
- Следствие переутомления или перенапряжения (так называемая, нейроциркуляторная гипотензия).
- Следствие каких-либо состояний или заболеваний (длительный период голодания, острые инфекционные заболевания, анемии, заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, почек, прием некоторых лекарственных препаратов и проч.).
Что делать при гипотензии
Надо сказать, что острую и патологическую артериальную гипотензию не следует пытаться лечить самостоятельно. Здесь требуется консультация врача для выявления причины низкого давления и плохого самочувствия и подбора адекватного лечения. «В домашних условиях можно оказать лишь первую помощь, — говорит Евгения Иванова. — При низком давлении следует прилечь с приподнятыми ногами — убрать подушку из-под головы и уложить ноги на возвышение. Если человек в сознании, можно его напоить горячим сладким чаем или кофе».
При хронической артериальной гипотензии важны мероприятия по изменению образа жизни: нормализация режима труда и отдыха.
- Полноценный сон. «Соблюдайте циркадные ритмы, — говорит Марина Флегонтова, врач-кардиолог, врач высшей квалификационной категории Многофункционального медицинского центра МЕДСИ на Мичуринском проспекте. — Важно лечь спать до 23-х часов, когда начинается выработка гормона сна — мелатонина. Этот гормон очень важен — он является мощным антиоксидантом. Полноценное восстановление организма во сне происходит с его участием. Если необходимо работать, то физиологичнее будет встать пораньше, когда в организме уже появятся гормоны активности».
- Уменьшение стрессовых ситуаций и эффективная борьба со стрессом. Справиться с нервным напряжением вам помогут медитации, техники на расслабление и занятия йогой.
- Ограничение работы с компьютером или гаджетами (особенно перед сном),
- Занятия динамическими видами спорта, желательно на свежем воздухе (здесь важна регулярность, а не экстремальные виды спорта и туризма). Интересные, эффективные и безопасные программы фитнеса вы найдете в нашей видеотеке. Прежде, чем приступить к занятиям, посоветуйтесь с врачом!
- Регулярный и полноценный завтрак. «Первый прием пищи должен включать в себя белковые продукты, — говорит Мария Флегонтова. — Идеальный завтрак — это яица. Их можно дополнить овощами, фруктами и углеводистыми продуктами, например, хлебом или кашей»
- Соблюдение режима питания. «Есть следует не менее трех раз в сутки, — говорит Мария Флегонтова. — В период с 16 ч до 17 ч желательно выпить чашку какао, свежего чая или кофе с горстью орехов разных видов. Такой перекус поддержит тонус организма».
Информация проверена экспертом
Марина Флегонтова
врач-кардиолог, врач высшей квалификационной категории Многофункционального медицинского центра МЕДСИ на Мичуринском проспекте
Статья не является руководством к самолечению. Требуется консультация врача.
