что делать, если сон не идетфото: unsplash.com
Бессонница часто становится настоящей проблемой для каждого второго городского жителя. И речь совсем не о тех ситуациях, когда вы не можете заснуть просто переволновавшись. Хроническая бессонница накрывает незаметно и многие даже считают отсутствие полноценного сна абсолютной нормой. Мы так точно не считаем, поэтому поделимся лайфхаками от психолога, если и вам знакомо отсутствие сна на фоне стресса.
Выключаем гаджеты
Идеально, если вы будете делать так всегда, а не только в период борьбы с бессонницей. Если ваша работа не подразумевает постоянное нахождение на связи, постарайтесь выключить телефон или же просто ограничьте уведомления в вечернее время. То же касается и просмотра новостей и получения негативной информации извне, сюда же относятся жалобы друзей на свою работу и личную жизнь. Попросите какое-то время не беспокоить вас после определенного времени вечером. Близкие люди обязательно вас поймут и вы не услышите в свой адрес какого бы то ни было возмущения.
