Звезда «Отчаянных домохозяек» всегда отличалась изящной фигурой. Можно было бы предположить, что дело только в генетике, но сама актриса не скрывает, что помногу тренируется. Особенно после того, как стала мамой в 2018-м. Что помогает 46-летней актрисе оставаться в форме?
Особых секретов у звезды нет. «Все думают, что есть какой-то секрет в том, чтобы хорошо выглядеть, но это не секрет. Это диета и физические упражнения, — сказала Ева Лонгория в интервью People. — Честно говоря, это просто стремление к цели».
Ева много лет тренируется вместе с опытным фитнес-наставником Грантом Робертсом. Программа занятий звезды периодически меняется, однако актриса остается верна своим фитнес-правилам.
Правило №1: относиться к себе бережно
После родов Ева Лонгория на время выпала из интенсивного тренировочного процесса. «Мое тело создало человеческую жизнь, так что я действительно не была слишком строга к себе по поводу возвращения в форму», — рассказала актриса в одном из интервью. Через полтора года после рождения малыша Сантьяго Ева Лонгория вернулась к фитнесу — силовым тренировкам.
Тренеры одобряют такой подход: беременность и роды — существенная нагрузка на организм, после которой телу требуется немало времени на восстановление. В первые полгода врачи не рекомендуют заниматься спортом, затем спортивные нагрузки следует вводить постепенно.
Правило №2: тренироваться разнообразно
Ева Лонгория в своей программе сочетает разные виды активности: «Я бегаю, занимаюсь йогой, пилатесом, сайклингом», — отметила она в одном из интервью 2017-го. После рождения сына Ева сохранила этот подход к занятиям, правда, добавила в расписание еще и работу с весами.
Такая стратегия позволяет Еве сохранять тело функциональным, сильным и стройным.
Правило №3: использовать силовые тренировки
Сейчас актриса занимается с весами около четырех раз в неделю и прорабатывает все группы мышц. Ева выполняет упражнения с гантелями и гирей, занимается на блочных тренажерах. Вот, например, ее тренировка с акцентом на ноги.
Разумеется, все это она делает под руководством тренера, который помогает ей дозировать нагрузку и контролирует технику выполнения движений.
Правило №4: тренироваться с петлями TRX
Они обеспечивают нестабильную опору, которая дополнительно нагружает мышцы-стабилизаторы во всех упражнениях.
Ева выполняет с TRX разные варианты тяг, планок и приседаний. Если вам тоже нравятся такие занятия, попробуйте выполнить вот эти упражнения.
Правило №5: практиковать йогу
Актриса признается, что во время беременности занималась мягкой йогой каждый день. Опять-таки не одна: а под надзором личной доулы.
Йога — отличный вид активности для беременных, но, учтите, практику нужно адаптировать. И предварительно обсудить с врачом.
После рождения ребенка Ева Лонгория не бросила заниматься йогой — время от времени она практикует по утрам или вечером, чтобы снять напряжение.
Следуйте этим советам, если хотите сохранить отличную форму.
